经济与管理系开展“我为学长学姐送考研祝福”系列活动

晨光微亮时，便捧着厚厚的书本出发，灯光熄灭后，才拖着疲惫的身躯归来，为了心中早已定下的目标，哪怕重复上演着枯燥单一的日子，依旧坚定向前。

一、考前准备

1.必备证件

①身份证：最近这段时间一定要注意身份证的保管，如果已经出现遗失，要尽快补办。

②准考证：考试时间是12.24-12.25，准考证下载时间为考前十天左右，即12月14日左右。考生凭学信网的用户名及密码登陆“研招网”自行下载打印《准考证》。 《准考证》需使用A4幅面白纸打印，正反两面在使用期间不得涂改。考生需凭下载打印的《准考证》及居民身份证参加考研的初试和复试。

2. 提前安排住宿

①如果离考点比较远，就需要提前预订好酒店。 订房原则：安静、卫生、距离近、不被打扰。（如果可以接受，两个考研小伙伴一起合住也很不错的，可以互相提醒）；

②如果打算在寝室住，也要提前和室友沟通好，保证在考试那几天有一个安静、舒适的休息环境；

③如果需要坐车去考点，可以找几个关系好的同学，提前包车；

④如果距离考点车程在一个小时左右，考研当天有可能会出现堵车，尽量提前出门或者乘坐地铁。

3. 考试用具

①文具：0.5mm黑色中性笔（多备几支）、2B铅笔、胶棒、小刀（拆密封袋用）、橡皮、画图工具（尺子）、透明文具袋、透明垫板；

②其他用品：水（保温杯）、餐巾纸（湿巾）、身份证、准考证、口罩、健康承诺书、暖宝宝等等；

③修正带或涂改液和草稿纸考场规则有明确规定严禁携带。草稿纸考场上会进行发放，不够时可以举手示意。

二、放松心态

1. 为自己尽力而为

考研可能是你人生中第一次真正意义上为自己做出的主动选择，没有父母的安排与干扰，没有周围同学的裹挟与盲从，你可以选择自己心仪的学校、热爱的专业和敬佩的导师，你比之前任何时候都更加具有自主权和掌控感。既然是自己的选择，就应该尽力做好，不忘考研初心、不推脱责任、不留有遗憾，坚持就是胜利！

2. 积极接纳不良情绪

考研之路越到最后压力越大，出现些许如紧张焦虑、自我怀疑、睡眠障碍等应激反应都是正常的。这些不良情绪正是在提醒你正在经历着人生的重大事项，需要更好地关注关照自我，而且适度的紧张焦虑能够提高我们的学习动机与表现。所以，无需因为自己状态不好而焦虑，请允许它们发生，接纳它们，最终让它们为自己服务。当然，如果这些不良情绪已经严重影响你的学习或生活状态，还是希望你能积极关注，向专业人员求助。

3. 科学应对焦虑

焦虑的本质是担心，比如担心自己的复习状态、担心出现意外状况、担心考试结果等。其来源于个体不合理的认知，如绝对化思维：“我必须每天都保持良好的状态”或“我绝对不允许失败”；以偏概全的倾向：“一套题没答好就认为自己很失败”；灾难化倾向：“晚上休息不好就会影响第二天的学习状态，学习状态不好就不可能考上了”。要想战胜焦虑，最根本的办法就是调整我们的认知，让我们对事物的观点更加具有弹性，如“一时状态不好是正常的”或“没有人能保证每件事都百分百成功，一次考试并不意味着我整个人生的失败”。

4. 积极调整心态

对考研冲刺阶段来说，“心态比知识更重要“。当自己学习状态不好时，允许它发生，并据此调整学习计划和生活节奏，适当为自己减负，学会暂且搁置，以确保每天都能完成所有计划，也可以在自我怀疑时对考研成绩“乐观计分”，让我们潜意识认为，“我是能够做到的”。同时，不用羡慕别人的“好状态”，他们也可能正在羡慕“你的状态超好“，把握自己的进度，无需与别人比较，按照适合自己的节奏坚持下来就好。

【以下是经管系同学们对学长学姐的祝福】

撰稿人：毛云辉

责任编辑：王斌赫

审核发布：张燚洺